El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona el peso con la altura de una persona. Es el indicador de referencia de la OMS para clasificar el estado nutricional de la población adulta.
La fórmula es simple: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m²). Por ejemplo, una persona de 70 kg y 1.75 m tiene un IMC de 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9 kg/m².
Limitaciones del IMC que debes conocer
El IMC es un indicador útil a nivel poblacional, pero tiene limitaciones importantes a nivel individual:
Clasificación OMS
IMC (kg/m²)
Interpretación
Bajo peso
< 18.5
Posible desnutrición
Peso normal
18.5 – 24.9
Rango saludable
Sobrepeso
25 – 29.9
Riesgo moderado
Obesidad I
30 – 34.9
Riesgo alto
Obesidad II
35 – 39.9
Riesgo muy alto
Obesidad III
≥ 40
Riesgo extremo
El IMC no distingue entre grasa y músculo. Un culturista puede tener un IMC de "sobrepeso" con un porcentaje de grasa excelente. Para una evaluación más completa, combínalo con la calculadora de porcentaje de grasa corporal.
Preguntas frecuentes sobre el IMC
Es útil como indicador general de salud poblacional, pero tiene limitaciones individuales importantes. No diferencia entre masa muscular y grasa, ni considera la distribución de grasa corporal. Complementa el IMC con la medida de cintura y el porcentaje de grasa para una evaluación más completa.
Los deportistas, especialmente los que practican deportes de fuerza, suelen tener un IMC en el rango de "sobrepeso" (25-29) con excelente condición física. Para ellos, el porcentaje de grasa corporal es un indicador mucho más relevante que el IMC.
La clasificación de la OMS es la misma para ambos sexos. Sin embargo, las mujeres tienen naturalmente mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres con el mismo IMC. Para una evaluación completa, es mejor considerar rangos de grasa corporal específicos por sexo.
