Los mejores ejercicios para tríceps con técnica detallada. Press francés, extensiones en polea, fondos y más para desarrollar la parte posterior del brazo.
El tríceps tiene tres cabezas: larga, lateral y medial. La cabeza larga solo se estira completamente cuando el brazo está elevado por encima de la cabeza, por eso los ejercicios de extensión sobre la cabeza (press francés, extensión con mancuerna sentado) son esenciales para esta cabeza. Las extensiones en polea y los fondos trabajan bien las tres en conjunto.
Si quieres brazos grandes, desarrollar el tríceps es más determinante que el bíceps. Representa el 60-65% del volumen total del brazo. Además, recibe trabajo indirecto en cada ejercicio de press de pecho y hombros, por lo que el volumen directo puede complementarse con estos movimientos compuestos.