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Consumo de sal: ¿Por que es importante moderarlo?

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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE MODERAR EL CONSUMO DE SAL? DATOS SOBRE LA INGESTA DE SAL. Estudios realizados por la OMS relativos al consumo de sal han dado como resultado un dato alarmante: el 75% de la población mundial consume más sal de la recomendada (aproximadamente el doble). Si hablamos de ingestas diarias recomendadas, la OMS habla de unos 5 gramos de sal (en adultos), 4 gramos al día si hablamos de niños con edades comprendidas entre los 7 y los 10 años y unos 3 gramos para menores de 7 años. El problema de la ingesta diaria de sal, viene principalmente en
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Configuración de un plan de alimentación para perder grasa

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En la primera parte de esta serie de dos artículos hablamos de si era necesario hacer cardio para perder grasa, y ahora profundizamos en la cuestión de cómo hacer un plan de alimentación correcto para optimizar máximos resultados. Lo primero que hay que hacer para crear un plan de alimentación es estimar la cantidad diaria de calorías que te permite mantener tu peso y vivir el día a día. Recomiendo revisar el artículo:  Cálculo de macronutrientes para una dieta. Sabiendo este número, es el momento de proceder y marcar en tus calorías diarias los datos correctos para que estén en línea con
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NutriciónProteínasSin categoríaSuplementos

Cómo y porque utilizar la proteína de suero de leche

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Los suplementos de proteína de suero de leche son complementos nutricionales utilizados por aquellas personas que desean aumentar o tonificar su masa muscular. Una dieta rica en proteínas tiene que estar acompañada siempre con un programa de ejercicio personalizado según tu objetivos. Si  estás empezando o deseas empezar a utilizar proteína de suero, junto con tu régimen de entrenamiento, entonces te sugiero que hables con un dietista profesional, o un entrenador cualificado, en tu gimnasio. Además, de estudiar cuidadosamente las instrucciones de la etiqueta del producto de proteína de suero también debes visitar el sitio Web del fabricante para obtener información adicional y
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Especial chicas fitness: Entreno de piernas y glúteo con resultados garantizados.

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Por razones más que evidentes las chicas que entrenamos en el gimnasio debemos enfocar el entrenamiento para realzar aquéllo que más nos favorece y nos destaca a las chicas fitness: Las piernas y sobre todo el glúteo. ¿Quién no desea enfundarse en unas buenas mallas y sentir que todo está exactamente como queremos? Por supuesto que colocar el glúteo en su sitio no es tarea nada fácil: Es donde se concentra gran cantidad de grasa y tenemos celulitis, piel de naranja... Si has sufrido una severa pérdida de peso (o aumento), el trabajo debe intensificarse. Puede que ahora lo veas más o
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Suplementos quemagrasas: Sin estimulantes o lipotrópicos. (Parte 2)

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En nuestro primer artículo hablamos de que eran los quemagrasas y sus diferentes variedades en este nuevo artículo, os hablaré de los suplementos quemagrasas sin estimulantes, o también conocidos como lipotrópicos (en una tercera parte, hablaremos de suplementación natural que puede servirnos de ayuda en la quema de grasa, o movilización de las mismas). Bien, éste tipo de suplementos se "aconseja" como sustituto a los quemagrasas convencionales para todas aquellas personas intolerantes (o demasiado sensibles) a las dosis de estimulantes naturales (cafeína, té verde...) y a otras sustancias comunes en todo quemagrasas (sinefrina, bioperina...), que provoca en ellos malestar, o incluso hiperactividad.
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Inactividad física, ¿es saludable?

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Frente a un mundo cada vez más tecnológico y evolucionado donde disponemos de tan diferentes dispositivos para facilitarnos la vida, también ocasiona graves problemas a la salud por el estilo de vida que llevamos (más sedentarismo y menos actividad al cuerpo). Por tanto, ¿qué le ocurre al cuerpo cuando no tiene actividad? La respuesta es simple citando la frase de Hipócrates, “lo que se usa se desarrolla, lo que no se usa se atrofia." Es decir, el cuerpo va a estar predispuesto a la enfermedad mas que a la salud. El mundo evoluciona y nosotros con él. Apenas nos damos cuenta
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Como bajar mucho peso sin perder fuerza.

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Este articulo se basa en como afrontar un pesaje ante una competición con la mayor perdida de peso posible, muy importante en deportes de fuerza y/o contacto como por ejemplo halterofilia y powerlifting o mma en el segundo caso y así poder estar en la categoría de peso indicado. Yo soy powerlifter y en las competiciones que llevo hechas siempre me a preocupado mucho el momento del pesaje, asíque he buscado mucha información para afrontar ese momento y prepararlo, y lo que he encontrado siempre está enfocado al mundo culturista y no me servia para nada. Nosotros necesitamos mantener toda
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Sentadilla: Como mejorar pesos rápidamente (Parte 3).

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Buenas de nuevo amigos, aquí estamos una semana mas, en esta ocasión toca escribir para despejar dudas sobre como mejorar al máximo la sentadilla, vamos a explicar siempre desde nuestro punto de vista, lo que hemos probado y lo que a nosotros nos a funcionando, desde la experiencia, ya que muchos de nosotros tenemos la sentadilla como un movimiento competitivo y forma gran parte de nuestro entreno semanal. Lo que a uno o varios le funciona puede ser que a ti no, por eso tanta importancia tiene el principio de individualización y en especial, el trabajo de los entrenadores de fuerza, de todas maneras hay
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Prevención de lesiones deportivas

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Seas deportista de alto rendimiento, deportista o aficionado debes tener en cuenta una serie de pasos para prevenir lesiones. La mayoría de las lesiones deportivas son el resultado de un entrenamiento inadecuado, defectos estructurales y debilidad del cuerpo, entre otras. La mayor parte de las personas que comienzan una actividad física después de haber sido sedentarios, sufren lesiones. Pero, si se toman una serie de medidas, las lesiones deportivas a menudo se pueden prevenir o incluso, no saber de ellas. - Un pre calentamiento adecuado antes de una actividad física. Es recomendable, imprescindible y no pasar por alto. - El programa
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