Rutina 5×5 de Bill Starr: Programa Completo de Fuerza
El método 5×5 de Bill Starr es uno de los programas de fuerza más influyentes de la historia del entrenamiento. Publicado originalmente en el libro The Strongest Shall Survive (1976), su propuesta era radical para la época: un programa simple de 3 días semanales con 5 series de 5 repeticiones centrado en movimientos compuestos fundamentales. […]
Peso muerto rumano: técnica del ejercicio y músculos implicados
Técnica completa del peso muerto rumano con mancuernas y con barra: ejecución paso a paso, músculos implicados, beneficios y los errores más comunes que aumentan el riesgo de lesión.
¿Cuál es el mejor agarre de peso muerto?
Cuál es el mejor agarre de peso muerto: pronado, mixto, hook grip y trapbar. Ventajas, inconvenientes y cuál elegir según tu nivel.
Peso Muerto Clásico con barra
Técnica completa del peso muerto clásico con barra: posición del cuerpo, ejecución del movimiento, los errores más comunes y cómo evitar lesiones en la espalda.