Proteína: por qué es absolutamente necesario consumir proteínas
Muchas personas piensan que las proteínas no son importantes y que solo deben consumirlas los atletas de fuerza. Las proteínas juegan un papel importante para todos. Garantizan que las células y los tejidos del cuerpo humano puedan reconstruirse y repararse. Las proteínas se componen de varios aminoácidos unidos entre sí, que están involucrados en varios […]
Cómo mejorar la ingesta de proteínas en los atletas: ¿cuánto, qué y cuándo?
Hay dos estímulos anabólicos principales para el músculo: el ejercicio y la ingesta de proteínas. La síntesis de la proteína del músculo es el proceso fisiológico de agregar nuevos aminoácidos a las proteínas del músculo y es el mecanismo primario del crecimiento múscular. Los atletas típicamente consumen mucha proteína para optimizar la recuperación y mejorar […]
Como mejorar la ingesta de proteínas: Tipos, distribución y recomendaciones
Antes de nada si no has visto el primer artículo te sugiero que lo visites: Cómo mejorar la ingesta de proteínas en los atletas: ¿cuánto, qué y cuándo? Tipo de proteína y fuente Lo siguiente que hicimos fue analizar el tipo de proteína consumida (proteína animal vs vegetal) y las principales fuentes de proteínas para estos […]
2 Recetas hiperproteicas para mantener el hambre a raya
En Atopedegym, creemos que el estilo de vida fitness y culturista no tiene por qué ser un sufrimiento, sino una experiencia para disfrutar. Por eso, te traemos dos recetas hiperproteicas deliciosas y saciantes que te ayudarán a mantener tu dieta saludable sin saltártela, adaptándose a tu tipo de alimentación, ya sea una dieta limpia o […]