Cómo Optimizar tu Entrenamiento de Bíceps: Ciencia, Ejercicios y Errores
Guía completa de bíceps: los 4 músculos del brazo anterior, ejercicios por músculo, ciencia del curl predicador vs bayesiano y errores que frenan el crecimiento.
5 Rutinas de Entrenamiento para Bíceps: de Principiante a Avanzado
5 rutinas de bíceps progresivas, de principiante a avanzado, con técnicas de intensificación (rest-pause, negativos lentos) y la evidencia científica detrás de cada una.
Consigue volumen en tus bíceps: Anatomía y los mejores ejercicios
Los bíceps brachii están ubicados en la parte frontal del brazo superior y consisten en dos cabezas: la larga y la corta. La cabeza larga se origina en el tubérculo supraglenoideo de la escápula, mientras que la cabeza corta lo hace en el proceso coracoideo. Ambas se fusionan y se insertan en la tuberosidad radial, […]
7 Ejercicios para desarrollar un impresionante conjunto de bíceps
Para desarrollar un impresionante conjunto de bíceps necesitas entrenar los músculos desde todos los ángulos. El bíceps braquial (cabezas largas y cortas), así como la cabeza medial y supinador largo (antebrazo) todos deben recibir su debido entrenamiento e intensidad en orden para que puedas lograr unos brazos que llamen la atención. ¿Cómo lo hacemos? Con la selección adecuada […]
Bíceps y tríceps juntos: ¿Es bueno o malo entrenarlos el mismo día?
Queremos resaltar algunos puntos que pueden darte una idea o dos cuando se trata de entrenar bíceps y tríceps juntos. Lo primero es lo primero: cada persona tiene sus preferencias personales cuando se trata del gimnasio. Si realizas una rutina de empujón / tirón o un entrenamiento de cuerpo entero cada dos días, quédate con […]