Los mejores ejercicios para oblicuos y abdominales laterales. Giro ruso, plancha lateral, crunch oblicuo y más para fortalecer la zona lateral del abdomen.
Los oblicuos (mayor y menor) son los músculos laterales del abdomen responsables de la rotación y la flexión lateral del tronco. Son fundamentales para la estabilidad del core, la transmisión de fuerza entre tren superior e inferior y la protección de la columna en movimientos rotacionales.
Mientras el recto abdominal recibe toda la atención, los oblicuos se entrenan poco en la mayoría de rutinas. Este desequilibrio aumenta el riesgo de lesión lumbar y reduce el rendimiento en ejercicios como el peso muerto y la sentadilla. Incluir 2-3 ejercicios de oblicuos semanalmente es una inversión en rendimiento y salud.