Rutina PHAT Híbrida de Fuerza e hipertrofia: MÉTODO ONDULATORIO
La idea es simple en el método ondulatorio, construye tu fuerza levantando pesado para pocas repeticiones, y luego construye tus músculos mediante el uso de altas repeticiones. A medida que te haces más fuerte podrás utilizar pesos más pesados en altas repeticiones en tus días de hipertrofia. Con este artículo sobre la rutina phat para […]
Progresión en el gimnasio ¿Qué es la sobrecarga progresiva?
Un entrenamiento sin un enfoque progresivo es como un coche sin motor. Este artículo echa un vistazo a varias formas de agregar peso usando un conjunto común y los regímenes de repeticiones. Un paso importante, pero a menudo olvidado en la creación de un plan de entrenamiento consiste en elegir un plan de progresión. La […]