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Entrenamiento Recuperación

Errores comunes que la gente comete después del ejercicio

Errores de recuperación post-entrenamiento ¿Qué haces después de hacer ejercicio? Si eres como yo, por lo general te vas a casa y te sientas en el sofá. O si haces ejercicio por la mañana, te duchas, te cambias y te diriges al trabajo. ¿Te suenan esos hábitos? Si es así, probablemente significa que estás cometiendo […]

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Entrenamiento Ejercicio físico Estudios Fitness Recuperación

Fatiga y recuperación del SNC: ¿qué nos pasa después del entrenamiento?

El término «Fatiga del SNC» (Sistema Nervioso Central), tiende a ser arrojado alrededor de muchos círculos diferentes de entrenamiento de fuerza.

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Nutrición Suplementos

Aminoácidos esenciales o BCAAS – Valina, Leucina y Isoleucina

LOS BCAAS Los BCAA’S (Branched Chain Aminoacids) o aminoácidos de cadena ramificada son los aminoácidos esenciales VALINA, LEUCINA, ISOLEUCINA. Como aminoácidos esenciales que son, debemos consumirlos con la dieta ya que el organismo es incapaz de sintetizarlo por sí mismo. Estos tres aminoácidos esenciales son extremadamente hidrófobicos y se encuentran siempre en el interior de […]

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Entrenamiento Recuperación

¿Cuánto tiempo debes descansar entre los entrenamientos?

Descansar entre los entrenamientos lo que debes saber Hoy, quiero hablar sobre cuánto tiempo debes descansar entre los entrenamientos y cómo el descanso realmente puede mejorar tu rendimiento físico, ya que esta es una pregunta común que hemos recibido. Una de las cosas de las que debes darte cuenta es que el descanso es bueno. […]

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Lesiones Salud

Como combatir las agujetas y prevenir el dolor en el entrenamiento

Cuántas veces habremos sufrido todas esas terribles agujetas causadas por la práctica de actividad física, sobre todo cuando llevamos mucho tiempo inactivos. ¿Que son las agujetas? Las agujetas, también conocidas como “dolores musculares de aparición tardía”, son causadas por leves microrroturas a nivel muscular debidas al entrenamiento y al sobrecalentamiento de las fibras musculares durante el mismo. Aunque no […]

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Entrenamiento Recuperación

Superseries y tiempo de recuperación muscular

Las superseries son geniales para el entrenamiento y culturismo, si las planificas de forma inteligente. Mira esta nueva ciencia. Las súperseries te dan un bombeo increíble, pero el daño muscular que ocurre con ellas nos dura más que el entrenamiento regular de acuerdo con un nuevo estudio, así que planifícalos sabiamente. Nota: En el estudio […]

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Salud

Un correcto descanso beneficia nuestro entrenamiento

¿Por que el buen descanso es necesario para nuestro rendimiento y nuestra salud? Vivimos en una época en la que cada vez estamos más concienciados sobre nuestra salud y sabemos que, para mantenerla en una forma óptima, necesitamos realizar algún tipo de deporte o entrenamiento. Gracias a la cantidad de ejercicios y deportes que existen […]

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Entrenamiento

Entrenamientos de recuperación activa: todo lo que tienes que saber

La recuperación activa usa ejercicios de bajo impacto y «más fáciles» a los que normalmente estás acostumbrado para ayudar a tu cuerpo a recuperarse. Esto puede variar de acuerdo con tu nivel de condición física actual, por lo que es muy importante asegurarse de no presionarlo demasiado. Diferencias entre descanso y recuperación activa. Tu cuerpo […]

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Recuperación Post-Entreno Rendimiento

Cómo optimizar nutrición y descanso para la recuperación muscular

Tan importante es lo que haces dentro del gimnasio como lo que haces fuera del gimnasio. Echa un vistazo a estos consejos sobre cómo optimizar la nutrición y el descanso para una buena recuperación muscular. El proceso de recuperación muscular no puede ser subestimado y es uno de los factores más importantes que contribuyen a las […]

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Recuperación Rendimiento

¿Son realmente efectivos los masajes tras una sesión de ejercicio?

Tradicionalmente se viene pensando que, tras la realización de una sesión de ejercicio intensa, la mejor arma para evitar que al día siguiente nuestro cuerpo se resienta son los masajes. Es por ello que ya muchos gimnasios cuentan con su propia sala de fisioterapia con el objetivo de proporcionarle al cliente este deseado servicio, pero, […]