Los músculos del antebrazo a menudo se descuidan durante el entrenamiento. La mayoría de los atletas se enfocan específicamente en fortalecer la parte superior de sus brazos.
Los ejercicios de bíceps y tríceps dominan el plan de entrenamiento. Sin embargo, los ejercicios de antebrazo deben integrarse en el entrenamiento para fortalecer específicamente la fuerza de agarre y los dedos.
Al mismo tiempo, los antebrazos entrenados son una gran adición a la musculosa parte superior del brazo. Con el entrenamiento de antebrazos, se beneficia de una diversa selección de ejercicios de antebrazos, de modo que siempre hay variedad.
Con una selección de los ejercicios de fitness adecuados, puedes fortalecer eficazmente los diversos músculos del antebrazo. Los músculos de flexión en forma de flexor radial de la mano (musculus flexor carpi) y flexor cubital de la mano (musculus flexor carpi ulnaris), así como el extensor musculus extensor digitorum y musculus extensor digit minimi son particularmente importantes aquí.
El antebrazo está anatómicamente limitado por la muñeca y el codo. Pero los músculos de la muñeca también forman parte del entrenamiento del antebrazo.
En el siguiente artículo encontrarás una variada selección de ejercicios de antebrazo, que se te presentan de un vistazo.
El desarrollo especial de los antebrazos es a menudo descuidado en los programas de entrenamiento de fuerza. Por lo general no se presta tanta atención a los antebrazos porque se hace más caso a las «obras maestras», como bíceps, pecho y unos muslos gruesos, o debido a que muchos levantadores de pesas sienten que los antebrazos ya […]