¿Necesitas un Cambio de Aceite? Qué Grasas Debes Comer en tu Dieta
Qué tipo de grasas priorizar en tu dieta: monoinsaturadas, omega-3, saturadas y trans. Evidencia científica actual sobre cardiovascular y guía práctica.
TBHQ (E319): Qué Es, En Qué Alimentos Está y Qué Dice la Ciencia
Qué es el TBHQ (E319), en qué alimentos se encuentra y qué dice realmente la evidencia científica sobre su seguridad, sin alarmismo ni complacencia. Estado regulatorio y estudios verificados.
Cómo Optimizar la Nutrición y el Descanso para la Recuperación Muscular
El entrenamiento produce el estímulo. La recuperación produce el resultado. Sin una nutrición adecuada y un descanso suficiente después de entrenar, incluso el programa más bien diseñado no produce los resultados esperados. Aquí tienes los principios con mayor evidencia científica para optimizar ambos factores. Si quieres entender el marco completo de la recuperación muscular — […]
Superseries y Tiempo de Recuperación Muscular
Qué dice la ciencia sobre el daño muscular de las superseries: estudio comparativo, resultados y cómo planificarlas para una recuperación adecuada.
Síntesis proteica y frecuencia optima
En el mundo del fitness y la musculación, la síntesis proteica es un término que resuena con fuerza. Pero, ¿qué significa realmente y cómo puedes optimizarla para alcanzar tus objetivos? En este artículo, desglosaremos la ciencia detrás de la síntesis proteica y exploraremos la frecuencia óptima de entrenamiento e ingesta de proteínas para potenciar tus […]
La intensidad del ejercicio afecta a la liberación de endorfinas en el cerebro [Estudio]
Investigadores finlandeses de la Universidad de Turku han revelado que la liberación de endorfinas inducida por el ejercicio en el cerebro depende de la intensidad del ejercicio. La liberación de endorfinas inducida por el ejercicio puede ser un mecanismo importante que afecta la motivación del ejercicio y el mantenimiento de la actividad física regular. Un […]
El control de las funciones del movimiento
Con el simple hecho de moverse se ponen en funcionamiento muchos músculos del cuerpo humano y se generan activaciones que permiten la eficiencia en las acciones cotidianas y deportivas