Entrenamiento de brazos: Bíceps más grandes con series gigantes
Las rutinas presentadas aquí están diseñadas para desarrollar los bíceps y antebrazos, áreas clave para un físico fitness. Muchas personas encuentran difícil aumentar el volumen en estas zonas, por lo que estas rutinas utilizan series gigantes, un método efectivo para promover el crecimiento muscular mediante mayor tensión y estrés metabólico. Puntos Clave Estructura de las […]
Rutina de Volumen básica: Ganando músculo y fuerza al mismo tiempo
El principal objetivo de los que acudimos a entrenar al gimnasio es conseguir desarrollar nuestra musculatura. Conseguir esto es la tarea que nos proponemos, pero no a cualquier precio, sino evitando la acumulación de grasa, ya que una de las cosas que debemos hacer es ganar volumen muscular y lograr que éste se note al […]
Rutina de cuerpo entero para quemar grasa y ganar músculo
Si estás estancado en tu entrenamiento o simplemente buscas algo nuevo para romper una rutina obsoleta, tenemos exactamente lo que necesitas: «La rutina de 4 minutos por músculo» Generalmente, pensamos en un ejercicio dado en términos de series y repeticiones: 3 series de 12 repeticiones o 5 series de 5 repeticiones, por ejemplo. Con esta […]
Cómo ganar fuerza volumen y potencia al estilo de una bestia
Hoy vamos a echar un vistazo a uno de los mayores portentos físicos de la naturaleza y su rutina de entrenamiento, el ex-campeón de los pesos pesados de ufc brock lesnar ¿Quién és brock lesnar ? Se trata sin duda de un verdadero portento de fuerza y potencia física de 1’93 metros y unos 130 […]
Rutina de Arnold Schwarzenegger y variaciones para principiantes
Está es una de las rutinas de entrenamiento que utilizaba Arnold Schwarzenegger cuando era joven. El gran culturista que ganó el Mr. Universo con solo 20 años de edad.
Entrenamiento de 4 semanas para hombros
Los hombros son una parte esencial de la musculatura superior, y su desarrollo no solo mejora la estética general del cuerpo, sino que también contribuye a una mejor postura, previene lesiones y aumenta la fuerza funcional para otros ejercicios. Unos hombros bien construidos proporcionan esa forma en V tan buscada, haciendo que la cintura parezca […]
La Rutina Definitiva de 3 Días para Ganar Músculo: Construye Fuerza y Tamaño de Forma Eficiente
¿Estás buscando construir músculo pero tienes poco tiempo? No estás solo. Muchas personas desean un físico envidiable, pero no pueden dedicar varias horas diarias al gimnasio debido a otras responsabilidades. Por eso, hemos diseñado esta rutina de 3 días enfocada en la ganancia muscular a través del entrenamiento de hipertrofia. Es ideal para quienes buscan […]