Reglas y consejos para ganar músculo y dar volumen a tu cuerpo
Ganar músculo y aumentar el volumen corporal es un objetivo que requiere dedicación, estrategia y conocimientos basados en ciencia. No basta con levantar pesas o comer más; necesitas un enfoque integral que combine entrenamiento, nutrición y descanso. En este artículo, te ofrecemos una guía completa, práctica y optimizada para que logres tus metas de manera […]
Vitamina B12: la vitamina energética que debes conocer
La vitamina B-12 se conoce comúnmente como la vitamina potente ya que alimenta algunas de las funciones más importantes de tu cuerpo
10 trucos alimenticios para ganar masa muscular
Aprender a ganar masa muscular con estos sencillos trucos alimenticios sobre cómo debes comer y que es lo mejor para tu cuerpo y tu salud.
Post-Entrenamiento ¿Qué debemos consumir?
La nutrición post-entrenamiento es fundamental para maximizar la recuperación muscular, reponer energía y apoyar el crecimiento muscular. Consumir los nutrientes adecuados, como proteínas para la reparación muscular y carbohidratos para rellenar las reservas de glucógeno, es esencial para una recuperación óptima. Este artículo expande esos puntos, integrando investigaciones recientes y recomendaciones específicas. La Ventana Anabólica: […]
El Metabolismo: Anabolismo y Catabolismo
¿Qué es el metabolismo? El metabolismo es una combinación de procesos bioquímicos que utiliza tu cuerpo para convertir los alimentos en energía. Estos procesos metabólicos incluyen respirar, comer y digerir alimentos, el suministro de nutrientes a tus células a través de la sangre, el uso de energía por parte de tus músculos, nervios y células, […]
Guía para Endomorfos: Dieta y rutina de entrenamiento especial
Los endomorfos tienen un porcentaje de grasa corporal más alto. Por lo tanto, como endomorfo su objetivo principal debe ser el ejercicio cardiovascular y la quema de grasa. La ventaja de espera para los endomorfos es que una vez que han perdido peso tendrán una mejor idea de la cantidad de entrenamiento con pesas que […]
¿Qué suplementos debo tomar según mis objetivos?
Hoy hablamos de un tema que trae bastantes dudas, pero con la ayuda de este artículo podremos solucionarlas o por lo menos intentarlo. A continuación, te aconsejamos acerca de los mejores suplementos deportivos para antes del esfuerzo. ¿Cuales son los suplementos que tengo que tomar para el deporte que hago? ¿Debo suplementarme? En primer lugar, […]