Entrenamiento de Salto a la Cuerda: La Guía Definitiva para Dominar la Comba y Quemar Grasa
Atrás quedaron los días en que saltar la cuerda era solo un juego de niños en el patio del recreo. Hoy en día, la comba es una herramienta fundamental en el arsenal de atletas de élite, desde boxeadores hasta practicantes de CrossFit. Ya sea para mejorar tu capacidad cardiovascular, aumentar la resistencia o maximizar la […]
Los diferentes tipos de Coca Colas: Analizando la «Chispa de la vida»
La verdad sobre los diferentes tipos de coca colas y como no engañan con su marketing inteligente. Siguiendo con nuestra serie de artículos sobre «vida sana» y recomendaciones (o críticas según se mire) para nuestro estilo de vida, el artículo de hoy lo vamos a centrar en analizar los diferentes tipos de coca colas existentes […]
Cómo ganar músculo sin pesas ni aparatos
Vamos mostrarte cómo desarrollar masa muscular sin pesas usando ejercicios de peso corporal en tu casa sin ir al gimnasio en tan solo 4 semanas.
Plan de entrenamiento del culturista Lee Haney
Lee Haney, con más de 30 años de experiencia en fitness y nutrición , es un ícono con ocho campeonatos mundiales consecutivos de culturismo. Su rutina, que ayudó a construir uno de los físicos más reconocidos de la historia, sigue siendo una referencia en el mundo del entrenamiento de fuerza y musculación. Entrenamiento y Filosofía de Lee Haney A lo largo de su […]
Top 10 Físicos culturistas más impresionantes de todos los tiempos
El culturismo, también conocido como fisicoculturismo o bodybuilding, es una disciplina física que combina el entrenamiento de fuerza con una dieta específica para desarrollar y esculpir la musculatura del cuerpo con fines estéticos y competitivos. Su objetivo principal es maximizar la masa muscular, la simetría, la definición y la proporción, logrando un físico equilibrado y […]
¿Qué es la escoliosis? Causas y Tratamiento
La escoliosis es una curvatura anormal de la columna vertebral. En la columna existe una curva natural hacia adelante y hacia atrás. Con la escoliosis, la columna gira y desarrolla una curva de lado a lado. Las curvas pueden ser leves (10 grados) o graves (de unos 100 grados). La mayor parte de casos escoliosis […]
¿Cómo cocinar las verduras para obtener los mayores beneficios?
El tratamiento térmico de las verduras puede afectar significativamente sus propiedades. ¿Pero es malo? ¿De qué forma son más útiles? ¿Deben hervirse, freírse o comerse crudos? Vamos a resolverlo, ya que cada caso, se necesita un enfoque separado. ¿Por qué no deberías excluir las verduras de la dieta? Las verduras y hortalizas son esenciales en […]
¿Qué es el entrenamiento multifibras?
Este sistema de entrenamiento multifibras es el predicado y propagado por dos culturistas españoles de gran nivel y ganadores de grandes campeonatos como son José María Forte y Toni Gutiérrez. Antes de nada quiero aclarar que no es un artículo en el que voy a dar mi versión, solamente me limitaré a transmitiros toda la información […]
La importancia del cambio para ganar masa muscular
LA IMPORTANCIA DEL CAMBIO ¡CAMBIA Y CRECE! La difícil elección: Descendentes, doggcrap, superseries, rutinas de fuerza, dieta cetogénica, hipercalórica, hipocalórica…Muchas opciones lógicas, un objetivo y varias posibles vías para llegar a él. El cambio como base Si tenemos mil métodos que funcionan ¿cuál elegir? Aquí tienes que pensar un poco en tu cuerpo, tu experiencia, […]