Rutina Phat mixta para fuerza e hipertrofia muscular
La rutina PHAT (Power Hipertrophy Adaptative Training) es una rutina consistente en una periodización no lineal u ondulante que combina trabajo específico de fuerza y trabajo de hipertrofia en la misma semana (podríamos decir que junta trabajo de culturismo y de powerlifting en la misma rutina). Es variante, motivadora y lo más importante: viendo los […]
Rutina de Volumen básica: Ganando músculo y fuerza al mismo tiempo
Rutina de volumen básica de 4 días: plan completo por grupo muscular, y evidencia científica sobre por qué no es necesario entrenar al fallo para ganar músculo.
Cómo ganar fuerza volumen y potencia al estilo de una bestia
Hoy vamos a echar un vistazo a uno de los mayores portentos físicos de la naturaleza y su rutina de entrenamiento, el ex-campeón de los pesos pesados de ufc brock lesnar ¿Quién és brock lesnar ? Se trata sin duda de un verdadero portento de fuerza y potencia física de 1’93 metros y unos 130 […]
Rutinas de Fuerza Muscular: Guía Completa y 17 Programas
Guía completa de rutinas de fuerza muscular: qué son, cómo funcionan y 17 programas de entrenamiento ordenados por nivel. Desde Starting Strength hasta el método 5/3/1.