Entendiendo la adicción al sobreentrenamiento

Muchas personas que levantan pesas y hacen entrenamiento de cardio regularmente vienen a desear la sensación que tienen durante y después de su entrenamiento. Ese «alto» que acompaña al esfuerzo físico puede ser tan adictivo como cualquier droga o alcohol, ¡pero la verdad es que la adicción puede ser peligrosa!

Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre el sobreentrenamiento.

¿Por qué es tan adictivo el entrenamiento?

¿Qué hace que el ejercicio físico y el entrenamiento de fuerza sean tan adictivos?

¿Alguna vez has sentido esa ráfaga de energía a la mitad de tu entrenamiento, o la «emoción del corredor» que obtienes después de terminar una carrera difícil? Es un sentimiento estimulante que elevará tu espíritu y te hará sentir muy feliz.

Ese es el resultado de las endorfinas que inundan tu cuerpo. Las endorfinas son un tipo de producto químico para sentirse bien que ayuda a aliviar el dolor, aumenta la tolerancia a la tensión, bloquea la ansiedad y el estrés e incluso puede darte una sensación de euforia. Ese sentimiento eufórico es lo que ha llevado a tantas personas al alcohol, las drogas y otras adicciones.

Pero la verdad es que la mayoría de las personas solo anhelan esa carrera de endorfinas cuando algo más está sucediendo en sus vidas. Quizás están deprimidos, solos o inseguros, tienen dificultades mentales o emocionales o traumas psicológicos.

Los problemas de imagen corporal pueden hacer que las personas pasen demasiado tiempo en el gimnasio, entrenando su cuerpo. Es el mismo problema que la anorexia y la bulimia, solo que con una forma diferente de tratar de corregir los problemas de la imagen corporal.

Para aquellos que luchan con sentir que su vida está fuera de control, el entrenamiento puede ser una forma de «tomar el control» de vuelta en sus vidas. Pueden tener problemas en el trabajo o en el hogar, y el gimnasio es el único lugar donde pueden sentirse seguros y en control. Terminan gastando demasiado tiempo trabajando solo porque no quieren salir de ese entorno.

Señales de que puedes ser adicto

¿Cómo puedes saber si tienes adicción a la capacitación?

  • Siempre tienes sed, y ninguna cantidad de agua puede calmar esa sed.
  • Tus músculos siempre están adoloridos, incluso después de 48 a 72 horas de descanso.
  • Te enfermas muy fácilmente.
  • Sufres de depresión o insomnio.
  • Tu personalidad ha cambiado notablemente.
  • Es difícil concentrarse en tu entrenamiento y pasas más tiempo hablando que entrenando.
  • Tienes un deseo reducido de entrenar.
  • Te has estancado y ya no estás logrando ganancias.
  • Tiendes a lesionarte mucho más fácilmente y con más frecuencia.
  • Tu autoestima está ligada a tu entrenamiento y tu apariencia.
  • Ya no sales con amigos o familiares, y estás socialmente aislado.
  • Te sientes ansioso si pierdes un entrenamiento.

¡Todos estos pueden ser signos que apuntan a adicción al entrenamiento!

¿Qué puedes hacer?

Tratar tu adicción al sobreentrenamiento es como tratar con cualquier otra adicción.

Reduce la cantidad de entrenamiento que haces: manténlo en límites normales y saludables.  Debes buscar ayuda profesional y asesoramiento para los problemas que te cause.

Tómate un descanso del entrenamiento y dale un descanso a tu cuerpo. Puedes probar un nuevo tipo de entrenamiento, uno que no te permita sobreentrenarte.

Tratar con esta adicción puede ser tan difícil como tratar con cualquier adicción, pero es esencial que superes todo lo que te está causando un sobreentrenamiento. Si no lo haces, podrías causar un daño grave a tu cuerpo a largo plazo.

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