Como mejorar la ingesta de proteínas: Tipos, distribución y recomendaciones

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Antes de nada si no has visto el primer artículo te sugiero que lo visites: Cómo mejorar la ingesta de proteínas en los atletas: ¿cuánto, qué y cuándo? Tipo de proteína y fuente Lo siguiente que hicimos fue analizar el tipo de proteína consumida (proteína animal vs vegetal) y las principales fuentes de proteínas para estos […]

Rutina de volumen de Lyle McDonald (dividida)

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Programa de hipertrofia dividido en tren superior/inferior de Lyle McDonald, con periodización clara de 6-8 semanas: fase submáxima, progresión de carga y descarga. Para nivel intermedio-avanzado.