Rutina de 6 semanas para ganar fuerza y volumen
Esta rutina de 6 semanas de entrenamiento de fuerza esta diseñada principalmente para hipertrofia muscular, es decir, para aumentar el tamaño de los músculos, con un toque de desarrollo de fuerza en algunas series más pesadas. La división de cinco días es típica de programas de culturismo y permite trabajar cada grupo muscular de forma […]
¿Nutella Es Saludable? Ingredientes, Nutrición y Evidencia
¿Es saludable la Nutella? Ingredientes, perfil nutricional y qué dice la evidencia sobre el azúcar añadido — sin mitos de marketing.
Rutinas de Definición Muscular: Guía y Lista Completa de Programas
Cómo conseguir definición muscular: principios de entrenamiento, cardio y nutrición, tipos de series para perder grasa, y lista completa de más de 18 rutinas de definición por nivel y objetivo.
5 Ejercicios para fortalecer los hombros
Estos ejercicios de hombros pueden parecer una locura, pero podría ser justo lo que necesitas para desarrollar unos grandes hombros. Los hombros definen un físico más grande de lo que te puedas imaginar y dan a toda la parte superior del cuerpo una anchura instantánea ya sea estés en la piscina o con una camiseta. Junto con […]
La intensidad del ejercicio afecta a la liberación de endorfinas en el cerebro [Estudio]
Investigadores finlandeses de la Universidad de Turku han revelado que la liberación de endorfinas inducida por el ejercicio en el cerebro depende de la intensidad del ejercicio. La liberación de endorfinas inducida por el ejercicio puede ser un mecanismo importante que afecta la motivación del ejercicio y el mantenimiento de la actividad física regular. Un […]
Proteínas Vegetales: Mejores Fuentes y Qué Dice la Ciencia
Proteínas vegetales: mejores fuentes, cómo se comparan con la proteína animal según meta-análisis, y por qué no hace falta combinarlas en la misma comida.
¿Cómo ha evolucionado el culturismo? Nuevas modalidades de este deporte
Cómo ha evolucionado el culturismo: historia desde Eugen Sandow hasta las nuevas categorías actuales de la IFBB (Men’s Physique, Bikini Fitness y más).
Flexiones en pica: Técnica del ejercicio y variantes
Las flexiones en pica son un ejercicio popular para entrenar en casa. Si no tienes ningún equipo de fitness disponible, puedes utilizar tu peso corporal. Este ejercicio de hombro es una combinación de flexiones de brazos y flexiones de brazos en vertical. Por lo tanto, el entrenamiento es ideal para todos los atletas que buscan un nuevo desafío y aún no tienen […]
Rutina PHAT Híbrida de Fuerza e hipertrofia: MÉTODO ONDULATORIO
La idea es simple en el método ondulatorio, construye tu fuerza levantando pesado para pocas repeticiones, y luego construye tus músculos mediante el uso de altas repeticiones. A medida que te haces más fuerte podrás utilizar pesos más pesados en altas repeticiones en tus días de hipertrofia. Con este artículo sobre la rutina phat para […]