¿Cómo ha evolucionado el culturismo? Nuevas modalidades de este deporte

la evolución de las categorias del culturismo

Debido al aumento de la pasión por la vida sana, por el deporte y la estética, han nacido otras modalidades a partir del culturismo que no buscan unos músculos tan masivos o tan grandes.

Con esto, lo que se pretende es que no solo sea imprescindible la estética sino que por lo general se busca un aumento de todas las capacidades, o de las máximas capacidades posibles (flexibilidad, fuerza, velocidad, resistencia…) acompañadas claro está de una estética proporcionada.

Un Poco De Historia Sobre El Culturismo

El culturismo ha ido evolucionando poco a poco hasta que a finales del siglo XIX un prusiano llamado Eugen Sandow se le dio por hacer exhibiciones en las que mostraba su musculatura (Sandow se guiaba por los ideales griegos de simetría). 

Evolución del culturismo

Este organizo el primer concurso de culturismo, realizado en Londres. Eugen Sandow es por así decirlo el padre del culturismo moderno.

En esa época del culturismo no se buscaban los mismos objetivos que ahora (meramente estéticos) sino que entonces buscaban mejoras en fuerza, salto u otras capacidades que mejoraran su capacidad para sobrevivir en entornos hostiles.

En la década de los 50-60 el fisicoculturismo se hizo aún más popular; gran parte debido al cine y al auge de las películas en las que se debían interpretar a protagonistas musculados cómo Hércules, Sansón u otros héroes de la mitología. Aquí es donde aparecen actores-culturistas cómo Steve Reeves o Reg Park; este último fue para Arnold una gran fuente de inspiración.

Fundación de la IFBB y culturismo de elite

En esta época también se funda la IFBB (Federación Internacional de Fisicoculturismo), fundada por Joe Weider y su hermano Ben. Durante esta época también surge el Mr. Olympia, concurso organizado por primera vez en 1965 en el que participan o participaron los mejores culturistas del momento.

Entre la décadas de los 40 y 70 se vive en este deporte una especie de época dorada ya que surgen varias figuras mundiales cómo Franco Columbu, Schwarzenegger o Frank Zane.

Este deporte rápidamente se expandió por muchos rincones del mundo ya que veían a estas personas cómo verdaderos héroes.

Pero las etapas doradas siempre vienen acompañadas por un declive; bien sea por la falta de iconos mundiales, por el paso de modas o por cualquier otro motivo.

Ahora que hemos visto un poco de historia vamos con lo de verdad importante en el artículo.

Expansión del culturismo: Nuevas categorías

En el mundo del culturismo se desarrollan distintas categorías que van desde el Culturismo en sí hasta el Fitness, pasando por Culturismo clásico, body fitness y bikini fitness para chica o Mens Physique, exclusivo para chicos.

Físico culturismo Masculino (3 categorías: Junior/Senior/Máster)

  • Junior (3 divisiones: Juveniles, Sub 21 y Sub 23).
  1. Peso ligero (hasta 70 kg).
  2. Peso medio (de 71 a 80 kg).
  3. Peso pesado (más de 80 kg).
  • Senior.
  1. Peso pluma (Bantam), hasta 65 Kg, inclusive. ƒ
  2. Peso ligero, de 65 Kg a 70 Kg, inclusive. ƒ
  3. Peso welter, de 70 Kg a 75 Kg. ƒ
  4. Peso ligero-medio, de 75 Kg a 80 Kg, inclusive. ƒ
  5. Peso medio, de 80 Kg a 85 Kg, inclusive. ƒ
  6. Peso semi pesado, de 85 kg a 90 kg, inclusive. ƒ
  7. Peso pesado, de 90 Kg a 100 Kg, inclusive. ƒ
  8. Peso súper pesado, más de 100 Kg.
  • Máster (3 divisiones: atletas con más de 40 años, más de 50 o más de 60).
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Hasta 49 años.

  • Hasta 70 kg.
  • Hasta 80 kg.
  • Hasta 90 kg.
  • Más de 90 kg.

Hasta 59 años.

  • Hasta 80 kg, inclusive.
  • Más de 80 kg.

Más de 60 años.

  • Talla única.

Físico culturismo en parejas (Talla única)

El mínimo aceptable es de dos parejas.

Si hay pocos competidores inscritos en un campeonato, pueden establecerse otros pesos diferentes a los reglamentados anteriormente, siempre siguiente el criterio del Presidente del Comité de Competición.

Classic Bodybuilding masculino (Junior/Senior/Máster)

  • Junior (talla única).
  • Senior (de 23 a 40 años).
  • Máster (talla única).
  1. Hasta 170 cm. hasta 2 Kg por encima de la estatura menos 1 metro.
  2. Hasta 175 cm. hasta 4 Kg por encima de la estatura menos 1 metro.
  3. Hasta 180 cm. hasta 6 Kg por encima de la estatura menos 1 metro.
  4. Más de 180 cm. se establece una única categoría pero con diferentes baremos de peso permitidos.
  • Hasta 190 cm, se permiten hasta 8 kilos de peso por encima de la estatura menos un metro.
  • Hasta 198 cm, se permiten hasta 9 kilos de peso por encima de la estatura menos un metro.
  • A partir de 198 cm, se permiten hasta 10 kilos de peso por encima de la estatura menos un metro.

Las particularidades de los bodybuilding y de los classic-bodybuilding (masculinos en los dos casos) es que ambos deben ser los más simétricos posibles.

Los jueces deben observar la masa, densidad y definición muscular. Siempre deben tener en cuenta el desarrollo general equilibrado (el cuerpo debe observarse como un todo).

Los físicos deben tener las siguientes características (aplicadas para fisicoculturismo y culturismo clásico): físicos armoniosos y clásicos, buscando también buena postura, disposición atlética y estructura armónica correcta. Buena constitución, amplios hombros, pecho amplio, curvas espinales fisiológicas, miembros y tronco en buena proporción, piernas con bombeo muscular.

Los atletas también deben tener buen tono de piel (sin manchas, acné o tatuajes).

Los culturistas clásicos suelen ser más longilíneos ya que el peso con el que deben competir está limitado por su altura.

Poses obligatorias:

  • DE FRENTE, DOBLE BÍCEPS.
  • DE FRENTE, EXPANSIÓN DORSAL. 
  • DE PERFIL, EXPANSIÓN PECTORAL. 
  • DE ESPALDA, DOBLE BÍCEPS.
  • DE ESPALDA, EXPANSIÓN DORSAL.
  • DE PERFIL, EXTENSIÓN DE TRÍCEPS.
  • DE FRENTE, ABDOMINALES Y MUSLOS.

En la inspección completa de las poses de frente, debe incluir el cuello, los hombros, el pecho, todos los músculos de los brazos, los pectorales y su unión con los deltoides, los abdominales, la cintura, los muslos y los gemelos.

En las poses de espalda, siguiendo el mismo procedimiento, se estudian el cuello, los deltoides, los bíceps, los tríceps, los antebrazos, los trapecios, los teres, los infra espinosos, los dorsales, los lumbares, los oblicuos externos, los glúteos, los bíceps femorales y los gemelos.

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Durante las comparaciones pueden realizarse valoraciones más detalladas de los diversos grupos musculares, cuando se contrasten: densidades, tamaños y definiciones musculares, pero siempre teniendo en cuenta el desarrollo general equilibrado.

Estas modalidades se han ido consolidando en el panorama del culturismo, tanto a nivel nacional como internacional.

BODY FITNESS Femenino

CATEGORÍAS (Senior/Junior)

Senior

  • Hasta 158 cm de altura. ƒ
  • Hasta 163 cm de altura. ƒ
  • Hasta 168 cm de altura. ƒ
  • Más de 168 cm de altura.

Junior

  • Hasta 163 cm de altura. ƒ
  • Más de 163 cm de la altura.

En esta disciplina deportiva, el énfasis se sitúa en la estética y la belleza, combinada con un físico atlético.

  • Se deberá evaluar primero la apariencia atlética del físico (se deberá tomar en cuenta todo el físico; belleza facial y cabello).
  • El físico deberá evaluarse de acuerdo a su tono muscular absoluto. Los diferentes grupos musculares deberán tener una apariencia firme y redondeada, con muy poca cantidad de grasa corporal. El físico no deberá ser excesivamente musculado, ni excesivamente delgado.
  • La evaluación también deberá tomar en cuenta la firmeza y el tono de la piel; este deberá tener una apariencia suave, saludable y sin celulitis.
  • La atleta debe mostrar su habilidad para presentarse a sí misma con confianza, aplomo, elegancia y gracia.
  • La competidora deberá ser observada en todo momento, con énfasis en un físico «saludable, en forma y atlético.

POSES OBLIGATORIAS

  • Cuarto de Giro (Izquierda).
  • Cuarto de Giro (Espalda).
  • Cuarto de Giro (Derecha).
  • Cuarto de Giro (De Frente).

FITNESS ATLÉTICO

FITNESS FEMENINO

CATEGORÍAS:

  • TALLA BAJA: hasta 1.63 m.
  • TALLA ALTA: Más de 1.63 m.

En esta categoría los jueces tendrán que valorar el físico de la atleta femenina de la siguiente forma:

  • POR LA LINEA. Proporción y simetría.
  • Gracia en el porte y elegancia en la pose.
  • TONO MUSCULAR. Debe haber trabajo muscular pero sin una excesiva definición y con la mínima vascularización posible: la natural del ejercicio y la dieta.
  • Se valorará la originalidad, elasticidad, flexibilidad, fuerza, transiciones limpias, utilización del espacio, variedad de elementos y dificultad.

POSES OBLIGATORIAS

  • Cuarto de Giro (Izquierda).
  • Cuarto de Giro (Espalda).
  • Cuarto de Giro (Derecha).
  • Cuarto de Giro (De Frente).

SISTEMA DE PUNTUACIÓN:

Se procederá de igual manera que en las otras disciplinas, con la excepción siguiente. En las semifinales los estadísticos multiplicarán por dos las puntuaciones de los jueces con respecto al físico para dar a esta parte de la competición el 66%. El otro 33% será para la coreografía, en la cual los jueces no tendrán en cuenta el físico y puntuarán a cada atleta por separado, posicionando según crean oportuno.

FITNESS MASCULINO

CATEGORÍA:

Categoría open.

RONDA FÍSICA: Representa el 66% del total de la valoración total. Se valorará

  • Simetría.
  • Proporcionalidad
  • Impresión física general.
  • Grado de muscularidad.
  • Tono muscular.
  • Formas musculares.
  • Niveles de grasa corporal.
  • Edemas subcutáneos.
  • Vascularización.
  • Alineación corporal.
  • Vestuario

RONDA COREOGRÁFICA: Representa el 33% de la valoración total.

El principal objetivo es exhibir las cualidades atléticas por medio de una ejecución coreográfica.  Estas cualidades son: la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.

La valoración de esta ronda se centrará en los siguientes aspectos:

  • Manifestaciones de fuerza, flexibilidad y resistencia.
  • Aprovechamiento del espacio.
  • Vestuario.
  • Música.
  • Originalidad- Creatividad.
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Las poses son las mismas que en el fitness femenino.

BIKINI FITNESS

CATEGORIAS (Existen cuatro categorías senior; una sola de máster y junior.)

Senior

  • Hasta 158cm.
  • Hasta 163cm.
  • Hasta 169cm.
  • Más de 169cm.

La modalidad está dirigida para las mujeres que muestren un físicos agradables, con líneas corporales estéticas y belleza facial. Muestra de un estilo de vida saludable y una nutrición correcta.

Se busca una proporción corporal, tono y apariencia saludable, así como belleza facial y detalles asociados a esta; peluquería, maquillaje, tono de piel y color de ésta.

No se permitirá detalle muscular, ni la estricta o visible definición que será penalizada.

Las poses obligatorias son iguales a las del bodyfitness.

Se juzgarán teniendo en cuenta:

  • Equilibrio y Formas proporcionadas
  • Apariencia física general, atendiendo fundamentalmente a
    • Complexión (forma del cuerpo)
    • Tono de la piel
    • Equilibrio/proporción
    • Aspecto general.

WOMEN´S PHYSIQUE

CATEGORÍAS

  • Hasta 163 cm
  • Más de 163 cm

La competición consta de 3 rondas.

  • Semifinales: Ronda 1 – Cuartos de giro y poses obligatorias
  1. Doble bíceps de frente(manos abiertas)
  2. Lateral de caja torácica
  3. Doble bíceps de espalda(manos abiertas)
  4. Lateral de tríceps
  • Finales: Ronda 2 – Poses obligatorias y Posedown
  • Finales: Ronda 3 – 30 segundos de rutina de pose libre (Coreografía)

La categoría de Women’s Physique, está destinada a mujeres que prefieren desarrollar un físico menos musculoso en comparación con el culturismo femenino actual, pero un físico también atlético y estético.

En la ronda 1 se evalúa a través de los siguientes criterios:

  • Condición general física, atlética y femenina de la competidora; se deberá tener en cuenta todo el físico.)
  • Evaluación detallada de todos los grupos musculares (comparación de las formas del músculo, densidad y definición), pero teniendo siempre en cuenta el desarrollo equilibrado y la feminidad de la competidora.
  • El físico debe evidenciar que su nivel de tono muscular se ha conseguido a través de esfuerzos atléticos. Apariencia firme y redondeada con una pequeña cantidad de grasa corporal.
  • Durante la evaluación también se tendrá en cuenta la firmeza y tono de la piel. Una apariencia sana y lisa.
  • La evaluación también tendrá en cuenta la puesta en escena de la competidora.

En la ronda 2 se evalúa y se puntúan únicamente las poses obligtorias.

En la ronda 3 se deberán cumplir las mismas condiciones que en la ronda 2

La puntuación de la ronda 3 (33%) se añade a la conseguida en la ronda 2 (67%) para obtener la puntuación final.

MEN´S PHYSIQUE

MENS-PHYSIQUE

CATEGORÍAS

  • Hasta 170 cm
  • Hasta 178 cm
  • Más de 178 cm

La categoría Men’s Physique va dirigida a aquellos competidores que prefieren un físico que no muestre un excesivo desarrollo muscular, pero que si que muestre un físico atlético y estéticamente agradable, diferenciado claramente del culturismo masculino actual.

A la hora de evaluar la apariencia del competidor, se tendrá en cuenta:

  • Condición general física y atlética del competidor; se deberá tener en cuenta todo el físico. Además se tendrán en cuenta aspectos como el cabello y rasgos faciales).
  • El desarrollo general atlético de la musculatura, la presentación de un físico equilibrado, simétricamente desarrollado, la condición de la piel y el tono de la piel.
  • La habilidad del competidor para presentarse en el escenario con confianza.

POSES OBLIGATORIAS

  • Pose de frente
  • Pose de espalda
  • Pose perfil derecho
  • Pose perfil izquierdo