¿Qué es el entrenamiento multifibras?
Este sistema de entrenamiento multifibras es el predicado y propagado por dos culturistas españoles de gran nivel y ganadores de grandes campeonatos como son José María Forte y Toni Gutiérrez. Antes de nada quiero aclarar que no es un artículo en el que voy a dar mi versión, solamente me limitaré a transmitiros toda la información […]
Supercompensación en el entrenamiento de hipertrofia ¿Qué es?
Supercompensación en el rendimiento del fitness y ejercicio.
Todo lo que necesitas saber sobre el HIIT
El hiit, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, te permite quemar calorías, tonificar toda tu musculatura y mejorar tu estado físico general con tan solo unos minutos de entrenamiento al día. Hoy vas a descubrir todos los secretos del hiit, un sistema que revolucionó los métodos de entrenamiento de los atletas profesionales y que […]
Reglas y consejos para ganar músculo y dar volumen a tu cuerpo
Ganar músculo y aumentar el volumen corporal es un objetivo que requiere dedicación, estrategia y conocimientos basados en ciencia. No basta con levantar pesas o comer más; necesitas un enfoque integral que combine entrenamiento, nutrición y descanso. En este artículo, te ofrecemos una guía completa, práctica y optimizada para que logres tus metas de manera […]
Diario de entrenamiento: ¿Qué es y como utilizarlo?
En el mundo del fitness y el deporte, la planificación y el seguimiento son fundamentales para alcanzar el éxito. Una de las herramientas más efectivas para lograrlo es el diario de entrenamiento. Utilizado por atletas de élite y entusiastas del ejercicio por igual, este recurso permite registrar, analizar y optimizar el rendimiento físico de manera […]
Ectomorfos y forma de entrenamiento: Consejos nutricionales y rutina
Los ectomorfos son uno de los tres principales biotipos somáticos, junto con los mesomorfos y endomorfos. Este tipo de cuerpo se caracteriza por una constitución delgada, extremidades largas y una notable dificultad para ganar masa muscular. En este artículo, exploraremos en detalle qué define a los ectomorfos, cómo se diferencian de otros biotipos, su relación […]
5 Ejercicios para fortalecer los hombros
Estos ejercicios de hombros pueden parecer una locura, pero podría ser justo lo que necesitas para desarrollar unos grandes hombros. Los hombros definen un físico más grande de lo que te puedas imaginar y dan a toda la parte superior del cuerpo una anchura instantánea ya sea estés en la piscina o con una camiseta. Junto con […]
¿Qué es y Cómo funciona la memoria muscular?
La memoria del múscular es un hecho científico. Pero ¿qué es y cómo funciona este proceso? ¿Qué ocurre en las células y tejidos del cuerpo cuando se forma la memoria muscular? En qué consiste la memoria muscular de memoria a corto plazo, la memoria a largo plazo, o ambos? Estas son sólo algunas de las […]
Progresión en el gimnasio ¿Qué es la sobrecarga progresiva?
Un entrenamiento sin un enfoque progresivo es como un coche sin motor. Este artículo echa un vistazo a varias formas de agregar peso usando un conjunto común y los regímenes de repeticiones. Un paso importante, pero a menudo olvidado en la creación de un plan de entrenamiento consiste en elegir un plan de progresión. La […]