Guía de HIFT: Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad
Guía de HIFT (CrossFit): beneficios documentados y, algo poco frecuente, el riesgo real de lesión según un estudio de 12.000 practicantes. Rutina de ejemplo incluida.
Cuerpo, mente y corazón: : el verdadero bienestar empieza dentro (y con quien te rodeas)
Entrenar duro, comer bien, descansar lo suficiente… seguro que lo tienes claro. Pero, ¿alguna vez te has parado a pensar que la salud también tiene que ver con tus relaciones? Sí, tu bienestar no depende solo de lo que haces en el gimnasio, sino también de con quién compartes la vida y la energía cada […]
Prevención de lesiones en el deporte: consejos prácticos y ejercicios clave
Prevención de lesiones en el deporte: por qué evitar estiramientos estáticos antes de entrenar, progresión gradual y ejercicios clave por zona corporal.
Elevaciones de piernas tumbado: en el suelo, en un banco o colgado
Elevaciones de piernas tumbado: técnica correcta para todas las variantes (suelo, banco, vela, con pareja), músculos trabajados y errores comunes.
¿Qué es la Escoliosis? Causas, Síntomas y Ejercicio
Escoliosis: causas, tipos, síntomas y qué dice la evidencia sobre ejercicio y entrenamiento de fuerza para personas con esta condición.
¿Cómo cocinar las verduras para obtener los mayores beneficios?
El tratamiento térmico de las verduras puede afectar significativamente sus propiedades. ¿Pero es malo? ¿De qué forma son más útiles? ¿Deben hervirse, freírse o comerse crudos? Vamos a resolverlo, ya que cada caso, se necesita un enfoque separado. ¿Por qué no deberías excluir las verduras de la dieta? Las verduras y hortalizas son esenciales en […]
Entrenamiento Multifibras: Qué Dice Realmente la Ciencia
Entrenamiento multifibras: por qué la premisa de activación selectiva de fibras y las reglas distintas para mujeres no tienen respaldo científico. Qué sí funciona.
La Importancia del Cambio para Ganar Masa Muscular
Por qué la variación estructurada del entrenamiento (periodización) ayuda a seguir progresando, con meta-análisis científico y estructura de macro/meso/microciclos.
Supercompensación en el entrenamiento de hipertrofia ¿Qué es?
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