Glutamina: Qué Es, Para Qué Sirve Realmente y Cuándo Suplementar
Análisis honesto y científico sobre los suplementos de glutamina: qué hace realmente en el cuerpo, qué dice la evidencia sobre hipertrofia, recuperación e inmunidad, y cuándo tiene sentido gastar dinero en ella.
Aceite de krill: Beneficios, riesgos y efectos secundarios
¿Qué es el aceite de krill? El krill (Euphausia superba) es un pequeño crustáceo con una apariencia similar a los camarones. Se encuentran en las aguas más frías del océano. El Krill sirve principalmente como una fuente de alimento para otros animales en el océano, cómo por ejemplo: ballenas, focas, pingüinos, calamares y peces. El […]
Multivitaminas: Suplementos que funcionan o no según la ciencia
Las multivitaminas son los más populares y uno de los suplementos más sobrevalorados. Esta vez, van a caer algunas creencias, el investigador kamal y su equipo en Toronto, Canadá ha revisado todos los estudios en humanos que existen hoy en día en publicaciones oficiales sobre los “todo en uno”, que son los multivitaminas y la […]
Vitamina B12: la vitamina energética que debes conocer
La vitamina B-12 se conoce comúnmente como la vitamina potente ya que alimenta algunas de las funciones más importantes de tu cuerpo
La creatina y todo lo que debes saber sobre ella
La creatina es un ácido carboxílico nitrogenado que participa activamente en el metabolismo energético de las células musculares y nerviosas. Es sintetizada en el hígado y el páncreas a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, y se almacena principalmente en los músculos como fosfocreatina. Como suplemento, es uno de los más populares en […]
Suplementación Deportiva [GUÍA COMPLETA] Como tomar suplementos nutricionales
Los suplementos nutricionales son ampliamente utilizados por atletas y personas activas para mejorar el rendimiento, la recuperación y la salud general. Sin embargo, los efectos varían según el suplemento, la dosis, la duración del uso y el tipo de actividad física. Esta nota detalla los hallazgos para cada suplemento listado, agrupándolos en categorías para una […]
L-Carnitina ¿sirve para adelgazar?
Gracias al desarrollo de la industria del fitness, que promueve la nutrición deportiva especial junto con un estilo de vida activo, la L-carnitina se ha vuelto ampliamente conocida como un suplemento quemagrasas, que hoy en día cualquiera puede comprar en una farmacia, un club deportivo e incluso en un centro comercial. Las coloridas etiquetas de […]
¿Qué suplementos debo tomar según mis objetivos?
Hoy hablamos de un tema que trae bastantes dudas, pero con la ayuda de este artículo podremos solucionarlas o por lo menos intentarlo. A continuación, te aconsejamos acerca de los mejores suplementos deportivos para antes del esfuerzo. ¿Cuales son los suplementos que tengo que tomar para el deporte que hago? ¿Debo suplementarme? En primer lugar, […]
2 suplementos esenciales para una recuperación Muscular óptima
Aquellos que pueden acelerar su recuperación muscular tienen una clara ventaja sobre otros deportistas. Esto no solo cuenta en los deportes competitivos, sino también para atletas aficionados. La generación más joven, en particular, se esfuerza por moldear su forma de vida de una manera saludable. Ya sea una dieta saludable, la práctica de ejercicio físico […]